멘탈도
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• • 수면(불면/기면)

  피곤하긴한데... 잠들기는 싫어요

  아침에 눈을 뜰 때마다 '오늘 하루는 또 어떻게 버티지?' 하고 무거운 한숨을 쉰 적 있으신가요? 겉으로는 괜찮아 보여도, 사실 직장인 10명 중 7명은 극심한 피로와 '번아웃'을 경험할 만큼 매일 고군분투하고 있답니다. 특히 낮 동안 일과 사람에 치여 진짜 내 시간을 갖지 못하다 보니, 그 억울함에 피곤해도 밤잠을 미루며 스마트폰을 붙잡고 있는 분들도 참 많죠. 실제로 이런 수면장애로 병원을 찾은 분들이 130만 명을 훌쩍 넘었거든요. 불을 끄고 누워도 30분 넘게 뒤척이거나 새벽에 자꾸만 깬다면, 그건 내가 예민해서가 아니라 마음과 신경이 과부하에 걸렸다는 신호랍니다. 그러니 텅 빈 밤을 홀로 견디며 힘들어하지 않으셨으면 좋겠습니다. 당신이 다시 내일을 기대하며 편안한 단잠을 되찾을 수 있도록, '멘닥'에서 당신에게 꼭 맞는 전문의와 병원을 찾아보세요.

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• • 기분(우울/조울)
  • 불안&스트레스(공황/PTSD)
  • 수면(불면/기면)
  • 중독(알코올/도박)
  • 식사(거식/폭식)

  우리가 병원에 안가는 진짜 이유

  마음이 아플 때 끝내 병원 문턱을 넘지 못하는 진짜 이유는 무엇일까요? 병원비 부담(13.4%)이나 타인의 시선(43.2%)도 분명한 이유였지만, 가장 큰 이유는 무려 90.3%를 차지한 "이 정도 문제는 혼자 해결할 수 있다"는 생각이었어요. 정말 많은 분들이 이 생각 때문에 병원 진료를 미루고 계셨더라고요. 실제로 77.7%의 분들은 '시간 지나면 저절로 좋아질거라 생각했다'고 답하기도 했어요. 하지만 마음의 병은 그냥 내버려 둔다고 자연스럽게 낫는 가벼운 감기가 절대 아니랍니다. 상처 난 마음을 더 이상 혼자서 꿰매거나 억지로 견디려고 하지 마세요. 마음이 아프고 버거울 때는 전문가의 정확한 진단과 따뜻한 도움이 반드시 필요하거든요. 지금 당신에게 정말 필요한 건 홀로 버티는 인내가 아니라, 병원 문을 두드리는 '현명한 용기'랍니다. 내 마음을 안전하게 지키기 위해 내딛는 그 소중한 첫걸음을 멘닥이 항상 응원할게요!

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• • 기분(우울/조울)
  • 불안&스트레스(공황/PTSD)

  [2030 보고서] 우린 건강한가요

  겉보기엔 활기차 보이는 2030세대, 하지만 우울증 유병률은 60대 대비 1.91배, 우울증 경험 비율은 40대 대비 1.83배나 높을 정도로 남몰래 어두운 마음의 밤을 지새우는 청년들이 많습니다. 지속적인 불안(44.7%)과 심한 스트레스(55.6%) 속에서 하루를 버티고 있는 이들은, 스스로의 정신 건강 상태를 유독 낮게 평가할 만큼 무거운 짐을 짊어지고 있습니다. 하지만 다행스럽게도 마음을 살피는 일이 새로운 '자기관리'로 인식되며, 2024년, 약 88만 명의 2030세대가 정신과 진료를 찾아 적극적으로 스스로를 지켜내고 있습니다. 사회생활이나 대인관계에 악영향을 미칠 것이라는 세상의 편견과 타인의 시선 때문에, 가장 소중하고 우선되어야 할 내 마음의 상처를 결코 외면해서는 안됩니다. 주위의 잣대에 흔들리지 않고 오직 '나'답게 살아가는 것만으로도 당신은 충분히 빛납니다. 당신의 건강한 오늘과 온전한 마음을 멘닥이 응원하겠습니다

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• • 기분(우울/조울)
  • 불안&스트레스(공황/PTSD)
  • 수면(불면/기면)

  직장인이 가장 많이 겪는 마음의 병, TOP4

  "요즘 아침에 눈 뜨면 출근하기가 너무 싫어…" 혹시 나만 유난히 지치고 예민한 걸까 봐 혼자 자책하고 계시진 않나요? 오늘은 이렇게 매일 고군분투하는 직장인들이 남몰래 가장 많이 겪고 있는 마음의 병들에 대해 이야기해 보려고 해요. 가장 많은 분들이 호소하는 1위는 단연 '번아웃(스트레스·소진)'이에요. 매일 열심히 일하는데도 왠지 다 부질없게 느껴진다면, 당신 탓이 아니에요. 실제 직장인 10명 중 7명(69%)이 겪을 정도로 흔한 증상이니, 마음을 잘 살피고 절대 자책하지 마세요. 이런 지친 상태를 방치하면 더 깊은 마음의 병으로 이어지기 쉬워요. 무기력해지고 일에 집중도 안 되는 '우울증(2위)'이 대표적이죠. 단순한 피로인 줄 알았는데, 24년 진료 환자만 110만 명을 넘었고 특히 2030 세대에서 빠르게 늘고 있답니다. 또한 매일 마감과 평가에 쫓기다보면 '불안장애(3위)'를 겪을 수 있어요. 작년에만 89만 명이 병원을 찾았을 만큼, 불안 역시 전문적인 상담이 필요하답니다. 여기에 꼬리에 꼬리를 무는 걱정 탓에 밤마다 잠을 설치게 하는 '수면장애(4위)'도 참 많은 직장인들의 일상이 조용히 흔들고 있어요. 이런 마음의 신호들은 결코 참고 넘길 일이 아니에요. 오늘도 묵묵히 버텨낸 당신, 사실 그것만으로도 충분히 애쓰고 있는 거예요. 그러니 이제 지친 마음을 혼자서만 꾹꾹 눌러 담지 마세요. 당신의 진짜 마음 이야기에 귀 기울이고 당신에게 맞는 전문의를 만나보세요!

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• • 기분(우울/조울)
  • 수면(불면/기면)

  잠들지 않는 도시, 가장 슬픈 도시, 서울

  화려한 서울 25개 지역구 중 우울증 환자가 가장 많은 곳은 역설적이게도 중심지인 '강남 3구(강남 4.1만 명/서초 2.6만 명/송파 2.3만 명)'로 나타났습니다. 특히 1위인 강남구는 우울증 환자의 67.7%가 여성으로 5060대 여성의 아픔이 컸고, 전체의 절반 이상(51.7%)은 2030세대 청년층이 차지해, 화려함 이면에 가려진 흔들리는 청춘을 보여주었습니다. 더불어 치열하게 경쟁하는 3040세대의 불면증 비중 역시 39%에 달해, 경제 활동이 가장 활발한 이들의 밤이 결코 편안하지 못했음을 시사합니다. 성공의 정점을 향해 달리는 동안 우리가 짊어진 마음의 무게는 이처럼 수많은 우울과 불면의 밤으로 나타났습니다. 잠들지 못하는 도시에서 남몰래 눈물 삼키고 있었다면, 이제는 무엇보다 값진 당신의 마음을 가장 먼저 돌봐 주세요.

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